فناوری دیجیتال مهمان همیشه‌حاضر زندگی ماست

همان‌قدر که می‌تواند پنجره‌ای به دنیای دانش و ارتباط باشد، به همان اندازه می‌تواند مایه فرسودگی و اضطراب.

راز یک رابطه سالم با این دنیای پیچیده، در سواد رسانه‌ای نهفته است.

منتقد باشید، نه مصرف‌کننده منفعل.
هر محتوایی را باور نکنید. بپرسید: «چرا این را می‌بینم؟ چه کسی می‌خواهد به من چه حسی بدهد؟

حساب‌های خود را مدیریت کنید
شبکه‌اجتماعی شما، مال شماست. هر چیزی که آرامش را می‌رباید، آنفالو کنید.

مرز بگذارید
زمان بدون گوشی برای خودتان تعریف کنید. غذاخوردن و پیش از خواب، قلمروی امن شما هستند.

به یاد داشته باشید؛ شما مالک دستگاه و الگوریتم‌هایش هستید، نه برعکس.

با آگاهی انتخاب کنید، هوشمندانه مصرف کنید و از فناوری برای رشد خودت استفاده کنید، نه برای فرسودگی