یکی از عوامل رسانه‌ای در بر هم خوردن چرخه خواب و بیداری، استفاده از صفحات لمسی در شب است.

ترشح هورمون ملاتونین در بدن اکثر موجودات زنده آن‌ها را آماده خواب در شب می‌کند. این هورمون در ساعات روز و تحت تأثیر اشعه خورشید ترشح نمی‌شود و با آغاز شب، سطح آن در بدن بالا می‌رود تا در نهایت منجر به خواب می‌شود.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد صفحات لمسی گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها با انتشار «نور آبی» این پیام کاذب را به مغز صادر می‌کنند که همچنان خورشید در آسمان است و لذا ساعت بیولوژیک بدن مختل شده و ترشح هورمون ملاتونین را به تأخیر می‌اندازند.

برای کاهش تأثیر نور آبی حتماً در تنظیمات ابزارها گزینه «حدف نور آبی» یا «حالت زمان خواب» را فعال کنید تا میزان نور آبی نامرئی نمایشگرها کاهش پیدا کند.

متأسفانه قدرت و اثرگذاری سلبریتی‌ها، همزمان با گسترش نفوذ شبکه‌های اجتماعی، روزبه‌روز بیشتر می‌شود و از طریق این بستر، عواطف نوجوانان و جوانان را با مکش بیشتری سمت خود جلب می‌کنند؛ لذا امروزه شاهدیم که وجود انحرافاتی در گفتار و رفتار برخی چهره‌‌های مشهور، متعاقبا می‌تواند اثرات منفی را با شدت و ضریب بالاتری به هواداران و جامعه منتقل کند!

لذا لازم است والدین برای کنترل و مدیریت علاقه‌مندی به سلبریتی‌ها، بی‌تفاوتی را کنار گذارند، تلنگری به فرزندان‌شان بزنند و با گفتگوی نرم، از آن‌ها بخواهند تا فکر کنند آن فرد مشهور که به او علاقه‌مند شده‌اند، چه صفات منفی و مثبتی دارد و برای رفع چه نیازی است که او را برگزیده‌اند؟ سپس از آن‌ها بخواهند مزایا و معایب و آسیب‌های دنبال کردن علاقه‌مندی را خودشان بسنجند؛ تا شاید دچار تردید شوند و از شیفتگی افراطی، دست کشند.

‌‌‌

تقریباً همه‌ی ما دوست داریم که به خانواده و دوستانمان نشان دهیم که به کجا سفر کردیم، کجا غذا خوردیم، با چه کسانی ملاقات کردیم و عکس‎هایی از بازدیدمان از مکان‎های مختلف را در معرض استفاده‌ی عموم قرار می‌دهیم بدون اینکه از عواقب آنها آگاهی داشته باشیم.

هر عکسی که می‌گیریم شامل داده‌های EXIF خلاصه شده‌ی Exchangeable Image File Format است که جزئیاتی مانند نوع دوربین، مدل گوشی و حتی زمان ثبت عکس را در خود جای داده است. دستگاه‌های مدرنِ دارای جی‌پی‌اس (تقریباً تمام گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و برخی دوربین‌ها) به‌صورت پیش‌فرض، مکان دقیق ثبت عکس را هم در داده‌های EXIF ذخیره می‌کنند.

حتی اگر پیوند کردن مکان روی عکس را در گوشی خود غیر فعال کرده باشیم، باز هم برنامه‌ها و شگردهای زیادی وجود دارند که می‌توانند مکان را از روی عکس شناسایی کنند.

پس قبل از اشتراک‌گذاری عکس‌های شخصی‌تان کمی در مورد عواقب این کار بیندیشید. هر کسی با نیت نادرست می‌تواند عکس‌هایی را که آپلود کرده‌اید، پیدا کند و اطلاعات حساسی مانند محل زندگی، محل کار یا مکان‌هایی را که اغلب به آنجا می‌روید به‌دست بیاورد.

‌‌‌

موتورهای جستجویی مثل گوگل ابتدا توانستند بر پایه کلمات کلیدی صفحات وب را به جستجوی کاربران مرتبط کنند؛ و از این طریق محبوب شدند.

 در گام بعد توانستند برای این کلمات کلیدی ارزش تجاری ایجاد کنند؛ و از این راه پولدار شدند!

 در واقع اگرچه از ابتدای شکل‌گیری سرویس‌های جستجوگر وب نمایش تبلیغات در گوشه و کنار صفحات تارنما از راه‌های درآمدزایی‌شان بوده و هست.

 اما قابلیت ویژه‌ای که موتورهای جستجو دارند عبارت است از کلان‌داده‌ای که از انبوه عبارات جستجو شده توسط کاربران در زمان‌ها و مکان‌های مختلف شکل داده‌اند.

‌‌‌‌

اینستاگرام بر اعتماد به نفس و حتی جهان‌بینی نوجوانان تاثیر میگذار و از روش‌های مختلفی برای “جعل” شخصیت آنان بهره می‌برد.

ارائه ایده‌آل‌های غیرواقعی: اینستاگرام پر از تصاویر افراد با ظاهر بی‌نقص و زندگی‌های ایده‌آل است. نوجوانان با مقایسه خود با این تصاویر، دچار احساس خودکم‌بینی و ضعف اعتماد به نفس می‌شوند.

ترویج زندگی پر از مصرف‌گرایی: اینستاگرام با تبلیغات و نمایش لایف‌استایل‌های مصرف‌گرا، نوجوانان را به خرید و مصرف زیاد تشویق می‌کند و این روی ارزش‌ها و شخصیت آن‌ها تأثیر می‌گذارد.

تشویق به جلب توجه بیشتر: سیستم لایک‌ها و فالوورها نوجوانان را به دنبال جلب توجه بیشتر می‌کشاند. این رقابت برای محبوبیت و مقبولیت، ارزش‌های آن‌ها را تغییر داده و می‌تواند منجر به رفتارهای ساختگی برای جلب توجه شود.

تحمیل استانداردهای خاص زیبایی: اینستاگرام استانداردهای خاصی از زیبایی را ترویج می‌دهد و این باعث می‌شود که نوجوانان از ظاهر طبیعی خود راضی نباشند و برای رسیدن به این استانداردها به تغییراتی در ظاهر خود فکر کنند.

ایجاد حس عدم رضایت از خود: نوجوانان با دیدن زندگی‌های فریبنده دیگران ممکن است دچار این احساس شوند که زندگی خودشان کمبودهایی دارد و دچار حس عدم رضایت از خود شوند.

انتشار محتوای ناپایدار و موقتی: ویژگی استوری‌ها و پست‌های موقتی، نوجوانان را به انتشار بیشتر محتوای احساسی و غیرمنطقی تشویق می‌کند که می‌تواند شخصیت ناپایداری را در آن‌ها ایجاد کند.

الگوهای نادرست رفتاری: اینستاگرام با ترویج رفتارهای خاص مانند داشتن زندگی تجملاتی، ماجراجویی‌های غیرواقعی و رفتارهای افراطی، الگوهای رفتاری نادرستی را به نوجوانان نشان می‌دهد.

فشار اجتماعی برای هم‌رنگی با دیگران: بسیاری از نوجوانان برای تطبیق با هنجارهای اینستاگرام و جلوگیری از احساس طردشدگی، ممکن است تغییراتی در شخصیت و سبک زندگی خود بدهند تا مقبولیت بیشتری داشته باشند.

ایجاد شخصیت دوم و “نمایشی": برخی نوجوانان شخصیت واقعی خود را پنهان می‌کنند و شخصیتی نمایشی را برای اینستاگرام می‌سازند تا تصویر خاصی از خود نشان دهند. این “شخصیت دوم” می‌تواند با گذر زمان به تضادهای درونی و بحران‌های هویتی منجر شود.

فیلترها و ابزارهای ویرایش: استفاده گسترده از فیلترها و ویرایش عکس‌ها باعث شده که افراد به ظاهر ایده‌آل دست پیدا کنند. این باعث می‌شود نوجوانان، تصویر غیرواقعی از خود ایجاد کرده و به دنبال آن باشند.

اینستاگرام با استفاده از این روش‌ها می‌تواند شخصیت و رفتار نوجوانان را به شدت تحت تأثیر قرار داده و حتی جعلی از شخصیت واقعی آن‌ها ایجاد کند که باعث چالش‌های احساسی و روانی برای آنان می‌شود.

‌‌‌‌

١ زمان مشخصی برای استفاده از موبایل تعیین کنید.

٢ از موبایل فقط در محیط‌های مشخص مانند اتاق نشیمن استفاده شود.

٣ استفاده از موبایل قبل از خواب ممنوع باشد.

۴ در زمان غذا خوردن استفاده از موبایل و تبلت ممنوع است.

۵ هر روز زمان‌های بدون موبایل برای بازی و فعالیت‌های فیزیکی در نظر گرفته شود.

۶ فقط به برنامه‌ها و بازی‌های آموزشی و مفید اجازه دسترسی داده شود.

٧ استفاده از موبایل مشروط به انجام تکالیف و کارهای خانه باشد.

٨ زمان استفاده از موبایل به صورت تدریجی کاهش داده شود.

٩ هر گونه استفاده از موبایل باید تحت نظارت والدین انجام شود.

١٠ محتوای موبایل و فعالیت‌های آنلاین کودک به صورت منظم بررسی شود.

‌‌‌‌